今天说说鱼油和鱼肝油，这两个看起来很像的兄弟，有什么区别、分别适合什么样的人群。
简单来说，鱼油对应一条鱼，而鱼肝油对应一个肝。
广义上的鱼油，实际上是指鱼的整个身体，包括鱼肝在内的一条鱼的全身脂肪。但现在，一般来说，鱼油是指富含Omega-3不饱和脂肪酸的深海鱼油，它的主要成分是DHA和EPA。鱼油有什么功效和作用？它能促进我们的大脑、视网膜的发育，调节血脂，保护我们的血管。当然，也不止于此。
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，只有肝脏。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。维生素A可以预防我们的夜盲症；维生素D则促进钙的吸收，如预防儿童抽搐、佝偻病等。80后应该有这样的记忆，我们小时候会吃那种滴的鱼肝油。
所以呢，鱼油和鱼肝油它们的成分不同，功效不同。因此，适用人群也有所不同。
关于鱼肝油。
它非常适合儿童食用。特别是现在，我们的孩子通常缺乏户外活动和挑食，体内维生素D的含量一般不够。因此，我们可以考虑日常补充。
但是，如果孩子对海鲜过敏，不要吃这种鱼肝油，而要考虑维生素AD制剂。
此外，婴儿长大后开始添加辅食。一般来说，你可以从食物中摄入足够的维生素A。此时，你不需要吃鱼肝油或维生素AD制剂，而应该直接选择维生素D制剂来帮助补充钙。
还有，如果中老年人没有特殊需要，医生也不建议服用，一般不需要额外补充鱼肝油。
关于鱼油。
如果做不到一周吃两次左右的鱼或海鲜，可以考虑日常补充。特别是血脂比较高的人、中老年人和准妈妈，可以适当补充。对于孩子来说，如果吃鱼少或对海鲜过敏，也可以补充这些保健品。
鱼油的功效非常丰富，从石器时代到现代社会，鱼油一直以多种多样的形式为人类健康提供助益。时至今日，鱼油早已作为日常补剂走进千家万户，成为许多家庭的每日必备。
如果要我推荐一款日常补充鱼油的产品的话，我会选这款：瑞典诺尔健Novum Formula增强鱼油。我一直都很信赖北欧的膳食补充剂品质，这款鱼油的Omega-3不饱和脂肪酸含量高，日常补充刚刚好。
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