在生活中，性能力的提升其实是可以通过日常锻炼而实现的，很多人在平时会通过各种各样的方法来增强自己的性能力，运动锻炼的方式就是其中之一，因此，接下来本文就将能够提高性能力的运动分享给大家。
慢跑/散步提升女人性欲
慢跑、散步都是容易实行和坚持的运动，这两项运动对于心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
瑜伽助女人体会性爱快感
众所周知，瑜伽起源于印度，它的发源本身就跟性爱密不可分。很多瑜伽姿势都跟性爱有关系。而且很多瑜伽动作能够锻炼性爱肌肉，练习瑜伽的时候，人体在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。而且还有让男女共同练习的情侣瑜伽，帮助两人更好的享受性爱愉悦。
打排球能增强床第情趣
打排球能够锻炼臂部肌肉和腹部肌肉，提高女性的灵敏度，因此可以让女性在性爱中的协调能力、灵敏性大大提高，从而可以享受到更多变换的床第间情趣。
骑自行车锻炼下肢力量
性爱中常用到下肢的肌肉、关节力量，而骑自行车能够锻炼下肢力量，让下肢的关节、大腿的肌肉都得到锻炼，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。因此经常骑自行车，能够让女性下肢更灵活、更有利，更容易让女性在性爱中掌握主动权，给自己和爱人带来激情欢乐。
游泳让女性更易性高潮
研究发现：游泳能够增强女人的性能力，让女人更易获得高潮。有研究数据为证：一些游泳好手即使到了60-80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹迹而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性才能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。
另外，游泳还能帮助女性，塑造出完美的曲线，让女性对于性爱更有自信，从精神层面上更投入的去享受性爱，因此更容易获得性高潮。研究表明游泳可以锻炼女性的腿部和盆底肌肉，从而增强性能力。
太极拳让身心同时放松
有人可能认为：太极拳、太极剑等都是老年人练的运动，但是实际上，年轻人也可以连练习，尤其对于女性来说，练习太极拳对性能力很有帮助。因为太极拳是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
