调养秘方：因阳虚即阳气不足造成的四肢冰凉应如何调养？夏苏英建议，阳气不足者要特别注意保暖，适当吃些温补食物，生活中应特别注意5个关键词。
关键词1：多穿衣。应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖，衣服要穿得比较宽松，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，加重手脚冰凉。
关键词2：调脾胃。夏苏英表示，每天采用简单的按摩、敲打穴位等方法，即可起到调理脾胃的作用。
摩腹疗法：采用坐姿或卧姿，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3~5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后30分钟进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不要按摩腹部。
轻轻敲打腿部胃经：坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲。还可用食指和中指按摩足三里穴位。
关键词3：重温补。阳虚体质的人可以适当多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，还可在医生的指导下，适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
关键词4：温灸。可用艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2~3厘米，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
关键词5：不节食。一些女性出现手脚冰凉也与冬季节食减肥有关。如果食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状，如果长期节食还会使人体衰老加速，免疫力下降。
运动+行气活血饮食，阳气瘀滞把握“3个关键词”
26岁的陈英是在读博士，随着学习科研压力越来越大，近年常常感到经前腰痛、小腹冷痛，秋冬季节四肢不温。她长期伏案学习工作，很喜欢吃冷饮冷食。夏苏英分析，陈英属于阳气瘀滞、寒滞经脉，需要温经散寒，养血通脉，予当归四逆散加味治疗，并配合调理，很快就恢复青春活力，面色红润，四肢温暖。
调养秘方：如果自身阳气并不虚衰，只有手脚冰凉但身不凉，就应考虑是阳气瘀滞。夏苏英建议，这类人群的调养应以运动为主，也可摄取一些行气活血的食物进行调节，生活中应特别注意3个关键词。
关键词1：室内运动。一些在房间就可以进行的简单运动，就能起到行气活血的作用。
龙首凤翼：“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。
五指描太极：手腕转圈，手指划一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。
坐立抬腿：身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧小腿，尽可能使之与端坐着的身体保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
提踵颠足：即踮脚。全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂放松下沉；然后轻轻地颠动足部。
